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5キロ以下のダンベルでも筋トレ効果あり 軽いダンベルを使った全身運動10選  1．片手にダンベルを持って立ち、もう片手は頭に添える。 2．ダンベルを持った側へカラダを横に倒す。 3．元の姿勢に戻り、 反対側も行う。 腹斜筋を刺激するエクササイズです。カラダを倒すときは、しっかり...

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 浴衣のイラストの簡単な書き方 1、まずは〇を書いて頭を書き、その下に体を書いていきます。 細長い をイメージして浴衣の裾になる下の方は少し膨らむように書きましょう。 2、次に頭の部分に前髪を書いて、その上に顔より小さめの半円を書き